Você sabia que os alimentos podem estar ligados às nossas emoções e sentimentos?
Comemos para celebrar, de “dor de cotovelo”, por ansiedade, entre outras coisas.
E os alimentos podem nos ajudar também a sentirmos bem, melhorar a memoria, o bem estar, baixar a ansiedade, pegar no sono, dormir melhor.
Seguem 7 dicas desses alimentos para vocês:
1. Banana: Rica emtritofano e vitamina b6 –nutrientes que auxiliam na produção de serotonina (90% da serotonina, neutrotransmissor do bem estar, é produzida no intestino!) Ajudando a diminuir sintomas de depressão e ansiedade.
2. Mel: É um calmante natural e aumenta a eficácia da serotonina no cérebro. auxilia no equilíbrio da flora intestinal.
3. Abacate: contém betasistosterol, substância que modula o cortisol (hormônio do stress), ajuda a nos deixar mais calmos. e contém vitamina B3 que auxilia na indução do sono.
4. Linhaça, chia, sardinha: ricos em omega 3, aumentam níveis de serotonina / dopamina e noradrenalina e dessa maneira melhoram o humor.
5. Nozes: para quem é muito distraído e tem falta de memória. São ricas em vitamina B1 que melhora a concentração.
6. Gérmen de trigo: tem uma substância chamada inositol e vitamina b5 que evita o nervosismo e a irritabilidade.
7. Tofu e Ovo – possuem uma substância chamada colina que diminui o cansaço mental.
Daniela Cyrulin | info@nutrieconsult.com.br | Cel: 98300.8666 e 96508.8888
