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Vive com pressa e quer preparar um jantar rápido, mas ao mesmo tempo saudável?

Que tal um toast? Ele pode ser fácil e saudável, se você escolher os ingredientes certos.

 

– Carboidrato: nesse caso será o pão. Procure fazer com um pão de fermentação natural ou sem glúten, com farinhas nutritivas.

– Proteína: pode ser ovo, queijo, tofu, pasta de grão-de-bico.

– Legumes/Verduras: tem muitas opções, varie de acordo com seu gosto, mas pode ser abobrinha, berinjela grelhada, tomate, cenoura, rúcula, entre outros.

– Gordura boa: abacate, azeite, óleo de gergelim…. deixa um sabor gostoso e garante a saciedade.

– Outros: pode finalizar com o seu gosto, com temperos, ervas, limão espremido… varie!

Refeição fácil, rápida e nutritiva!

 

Gabriela Grimberg Cassettari |  Sócia do Espaço Regenerah – saúde Integrativa

 

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