Vive com pressa e quer preparar um jantar rápido, mas ao mesmo tempo saudável?
Que tal um toast? Ele pode ser fácil e saudável, se você escolher os ingredientes certos.
– Carboidrato: nesse caso será o pão. Procure fazer com um pão de fermentação natural ou sem glúten, com farinhas nutritivas.
– Proteína: pode ser ovo, queijo, tofu, pasta de grão-de-bico.
– Legumes/Verduras: tem muitas opções, varie de acordo com seu gosto, mas pode ser abobrinha, berinjela grelhada, tomate, cenoura, rúcula, entre outros.
– Gordura boa: abacate, azeite, óleo de gergelim…. deixa um sabor gostoso e garante a saciedade.
– Outros: pode finalizar com o seu gosto, com temperos, ervas, limão espremido… varie!
Refeição fácil, rápida e nutritiva!
Gabriela Grimberg Cassettari | Sócia do Espaço Regenerah – saúde Integrativa
