Smoothies são perfeitos para emagrecer: Deliciosos e originais, viraram ‘uma das melhores alternativas para quem entrou na dieta ou está atrás de uma boa alimentação saudável e qualidade de vida. Os smoothies são bebidas cremosas criadas à base de frutas congeladas (naturais) servidas geladas. Por tratar-se de um mix de frutas são extremamente nutritivas por possuírem vitaminas, nutrientes e sais minerais.
Há duas formas de fazer o smoothie; uma à base de água e frutas e outra com iogurte desnatado e frutas. Colocando o iogurte ainda acrescenta-se ao mix nutritivo característico do smoothie, proteínas e cálcio do iogurte. A seguir 7 receitas deliciosas de Smoothies:
O que você vai encontrar :
1.Smoothie de mamão e gengibre
Ingredientes
- 1 mamão papaia
- 1/2 xícara de gelo
- 1/2 xícara de iogurte light
- 1/2 colher de sopa de mel
- 1/2 colher de sopa de gengibre
- 4 folhas de hortelã
- Suco de um limão
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Melhora a digestão e faz o intestino funcionar.
2. Smoothie de mirtilo e abacaxi
Ingredientes:
- 1 embalagem de iogurte light
- 1 colher de sopa de amêndoas
- 1/2 xícara de mirtilos congelados
- 1/2 xícara de abacaxi cortado em cubos congelado
- 1 xícara de couve picada
- 3/4 xícara de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
3.Smoothie de morango com limão
Ingredientes
- 1/2 xícara de água de coco
- 1 xícara de morangos
- Suco de um limão
- 1 punhado de espinafre
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Refrescante e rico em vitamina C, esse Smoothie delicioso melhora a digestão e limpa o organismo.
4. Smoothie de banana com morango
Ingredientes:
- 1 banana média em rodelas
- 1 e ½ xíc. (chá) de morangos fatiados
- 1 xíc. (chá) de gelo triturado
- ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- ½ xíc. (chá) de água
- 1 pote (200 ml) de iogurte de morango light
- 1 col. (sopa) de mel 1 col. (chá) de essência de baunilha
Modo de fazer:
Arrume as rodelas de banana e as fatias de morango em uma assadeira e leve-as ao freezer. Deixe congelar somente até que fiquem sólidas. Retire e use-as imediatamente. No liquidificador, bata o gelo triturado, o leite, a água, o iogurte, o mel, a baunilha e as frutas. Processe até obter um creme homogêneo. Refrescante e saboroso esse Smoothie é rico em Vitamina C e contém potássio na banana.
5.Smoothie de mirtilos (blueberry) e morangos
Ingredientes:
- ½ xícara de mirtilo congelados
- ½ xícara de morangos congelados
- ½ xícara de chá verde gelado e sem açúcar
- ¾ xícara de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de semente de linhaça
- Açúcar mascavo ou do tipo natural
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata, em velocidade média, por cerca de 20 segundos. Aproveite essa receita saudável desse Smoothie e obtenha energia para o restante do verão!
6.Green Smoothie
Ingredientes:
- 3 peras macias
- 1 banana
- 1/2 maço de broto de alfafa
- 1/2 maço de salsinha
- 1 folha de aloe vera
- 3 xícaras de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e sirva a seguir. Aproveite essa receita saudável desse Smoothie detox.
7.Smoothie detox de cenoura
Ingredientes
- 1 xícara de cenoura crua picada
- 1 laranja descascada
- 1 punhado de espinafre
- 1 fatia de gengibre
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Esse Smoothie é detox e indicado para quem quer começar bem o dia e com bastante energia e para quem exagerou nas calorias no dia anterior.
