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Smoothies são perfeitos para emagrecer: Deliciosos e originais, viraram ‘uma das melhores alternativas para quem entrou na dieta ou está atrás de uma boa alimentação saudável e qualidade de vida. Os smoothies são bebidas cremosas criadas à base de frutas congeladas (naturais) servidas geladas. Por tratar-se de um mix de frutas são extremamente nutritivas por possuírem vitaminas, nutrientes e sais minerais.
Há duas formas de fazer o smoothie; uma  à base de água e frutas e outra com iogurte desnatado e frutas. Colocando o iogurte ainda acrescenta-se ao mix nutritivo característico do smoothie, proteínas e cálcio do iogurte. A seguir 7 receitas deliciosas de Smoothies:

1.Smoothie de mamão e gengibre

Ingredientes

  • 1 mamão papaia
  • 1/2 xícara de gelo
  • 1/2 xícara de iogurte light
  • 1/2 colher de sopa de mel
  • 1/2 colher de sopa de gengibre
  • 4 folhas de hortelã
  • Suco de um limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Melhora a digestão e faz o intestino funcionar.

 

2. Smoothie de mirtilo e abacaxi

Ingredientes:

  • 1 embalagem de iogurte light
  • 1 colher de sopa de amêndoas
  • 1/2 xícara de mirtilos congelados
  • 1/2 xícara de abacaxi cortado em cubos congelado
  • 1 xícara de couve picada
  • 3/4 xícara de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

 

3.Smoothie de morango com limão

Ingredientes

  • 1/2 xícara de água de coco
  • 1 xícara de morangos
  • Suco de um limão
  • 1 punhado de espinafre

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Refrescante e rico em vitamina C, esse Smoothie delicioso melhora a digestão e limpa o organismo.

 

4. Smoothie de banana com morango

Ingredientes:

  • 1 banana média em rodelas
  • 1 e ½ xíc. (chá) de morangos fatiados
  • 1 xíc. (chá) de gelo triturado
  • ½ xíc. (chá) de leite desnatado
  • ½ xíc. (chá) de água
  • 1 pote (200 ml) de iogurte de morango light
  • 1 col. (sopa) de mel 1 col. (chá) de essência de baunilha

Modo de fazer:

Arrume as rodelas de banana e as fatias de morango em uma assadeira e leve-as ao freezer. Deixe congelar somente até que fiquem sólidas. Retire e use-as imediatamente. No liquidificador, bata o gelo triturado, o leite, a água, o iogurte, o mel, a baunilha e as frutas. Processe até obter um creme homogêneo. Refrescante e saboroso esse Smoothie é rico em Vitamina C e contém potássio na banana.

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5.Smoothie  de mirtilos (blueberry) e morangos

Ingredientes:

  • ½ xícara de mirtilo congelados
  • ½ xícara de morangos congelados
  • ½ xícara de chá verde gelado e sem açúcar
  • ¾ xícara de iogurte natural
  • 2 colheres de sopa de semente de linhaça
  • Açúcar mascavo ou do tipo natural

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata, em velocidade média, por cerca de 20 segundos. Aproveite essa receita saudável desse Smoothie e obtenha energia para o restante do verão!

6.Green Smoothie

Ingredientes:

  • 3 peras macias
  • 1 banana
  • 1/2 maço de broto de alfafa
  • 1/2 maço de salsinha
  • 1 folha de aloe vera
  • 3 xícaras de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva a seguir. Aproveite essa receita saudável desse Smoothie detox.

 

7.Smoothie detox de cenoura

Ingredientes

  • 1 xícara de cenoura crua picada
  • 1 laranja descascada
  • 1 punhado de espinafre
  • 1 fatia de gengibre

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. Esse Smoothie é detox e indicado para quem quer começar bem o dia e com bastante energia e para quem exagerou nas calorias no dia anterior.