Sabe aquele pensamento ruim que vem na sua cabeça sem ser convidado, que aparece de repente te deixando ansiosa, com medo, estressada ou triste? Sim, aquele pensamento que é igual à um passarinho que pousou na sua cabeça, não tem o que fazer, ele pousou e pronto. A seguir, 7 dicas para te ajudar a não deixar que o passarinho faça um ninho.
1- Respire, solte todo o ar de dentro do seu pulmão e expire. Procure técnicas de relaxamento na internet, meditação, mindfulness, yoga e aprenda a controlar sua ansiedade, use sempre;
2- Não deixe que um mal pensamento te domine, se vale a pena pensar nele ok, muitas vezes encontramos soluções pra problemas desse jeito, mas, se só te destrói, foque em outra coisa, você consegue;
3- Pratique atividades físicas regularmente, ajuda a baixar a ansiedade e aumenta a alegria. Não tem jeito, ajuda mesmo, pratique, mesmo sem vontade;
4- Faça coisas que te dão prazer, assista a filmes, leia bons livros, escreva… mantenha sua vida ativa e inclua momentos prazeroso dentro dela;
5- Ajude alguém, dê conselhos, faça trabalhos voluntários, ouça, troque experiências, ensine algo que você domina, esteja disposta em fazer o bem;
6- Vá arrumar o guarda-roupa, tire todas as peças que não lhe cabem mais, doe, arrume o quarto de brinquedos dos seus filhos, não fique sentada no sofá pensando em coisas ruins, ocupe sua mente;
7- Tome um chá. Acalma a mente, melhora a qualidade do sono, ajuda a desintoxicar o organismo… os benéficos são muitos e irá te deixar mais tranquila.
Fabiana Neumark | Jornalista
