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Olá, Mamis! Vocês gostariam de ter uma melhor qualidade de vida durante a fase da menopausa?

Não é fácil lidar com as mudanças corporais no climatério e até mesmo no pós-menopausa. Isso porque as alterações hormonais geram sintomas incômodos, como ressecamento vaginal, fogachos (calores) e cansaço constante.

Mas, existem algumas maneiras de conquistar o bem-estar e encarar este momento da vida com mais tranquilidade.

qualidade de vida na menopausa

A seguir, estão sete valiosas dicas para você incluir em sua vida:

1. Praticar exercícios físicos aeróbicos, de preferência todos os dias.

2. Também fazer exercícios diários de fortalecimento da musculatura.

3. Consultar o ginecologista para verificar a necessidade de suplementação de vitaminas. Pode ser que sejam necessários exames para acompanhar os índices.

4. Exercitar o cérebro com jogos de raciocínio, para evitar o risco de interferências na memória. Palavras cruzadas, sudoku e até alguns outros joguinhos de celular podem ser ótimas opções.

5. Ingerir uma alimentação equilibrada, evitando ao máximo os industrializados.

6. Dormir bem, cerca de 8 horas diárias.

7. Seguir o tratamento médico, que pode envolver ou não terapias hormonais.

 

Com os cuidados em todos esses pontos, será possível vivenciar a menopausa de forma mais saudável e tranquila.

Gostaram das dicas para melhorar a qualidade de vida na menopausa.

 

Dra. Maria Paula Silveira | Médica Ginecologista e Obstetra
CRM/SP:112.288 RQE: 40697 Mãe dos gêmeos Eduardo e Beatriz www.clinicasermulher.com.br

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