Ser mãe é uma realização enorme mas que requer muito do corpo. Para muitas de nós, após o parto, parece simplesmente impossível perder peso e voltar a antiga forma. Junto com a dedicação aos filhos vem a falta de tempo e de ânimo. Por isso é importante dar uma atenção à alimentação no pós parto.
Nesse contexto, vamos dar 7 dicas para que aos poucos todas voltem a se sentir maravilhosas!
- Faça atividade física durante a gestação e, após o parto, siga se exercitando assim que houver liberação médica
- Beba água sem gás ao longo do dia.
- Mastigue muito devagar.
- Insira frutas, legumes e verduras em todas as refeições.
- Evite alimentos gordurosos como frituras, empanados, molhos cremosos, massas a base de manteiga, salgadinhos, lanches, pratos prontos ou congelados, por exemplo.
- Evite consumir açúcar de qualquer tipo, balas, doces, chocolates, biscoitos, bolachas, sucos de caixinha, refrigerantes, por exemplo.
- Evite consumir bebidas alcoólicas
Cuide bem da sua alimentação no pós parto que fará bem a sua saúde física e mental e também te ajudará a voltar para o peso de antes da gravidez.
Mariana Korn | Nutricionista com especializações no Hospital Israelita Albert Einstein e AC Camargo, mãe de 2 meninos de 3 e 1 ano e apaixonada por comida.
Atende os pacientes no consultório com ritmo e sabor de show food. Av. Brigadeiro Faria Lima, 1811 cj. 907 – 908 tel. 3031-7933 e 3812-1157
