Olá Mamis! Muitas mães me perguntam sobre os lanchinhos intermediários e o café da manhã para as crianças. Em casa, de manhã, os dois tomam leite e costumo dar uma tapioca com queijo branco ou 1 fruta com cereal integral para complementar….eles adoram! No lanche da manhã fruta! À tarde os 2 tomam leite quando acordam, e pela minha experiência percebi que quando o meu caçula come algo a mais a tarde prejudica o jantar, então ele para por aí (vale lembrar que cada caso é um caso e temos que usar o bom senso conhecendo nossos pequenos!). Já o mais velho toma leite umas 15hs e umas 16:30hs dou um lanchinho e aí vão algumas opções:
1 – sorvete feito em casa, com frutas;
2 – pão integral com queijinho ou mel;
3 – frutas secas (damasco, ameixa, uva passa)
4 – tapioca com queijo cottage;
5 – iogurte (compro o sem sabor e sem açúcar e bato com frutas);
6 – banana amassada com granola e mel;
7- oleaginosas (castanhas, amêndoas).
Fujo dos industrializados, como danoninho, iogurtes, sucos prontos….mas novamente vale usar o bom senso e entender o que cabe para cada uma de nós, mães.
Tento sempre seguir os horários, ter uma rotina, por exemplo, o lanche é entre 16 e 16:30hs depois disso não vale ficar “beliscando”, e sim esperar até o jantar, pois aí já sei que não é fome e sim a necessidade de estar sempre mastigando, e temos que educá-los muito nesse sentido.
Gosto sempre de lembrar que cada caso é um caso e temos que levar em conta as individualidades de cada um dos pequenos e de cada uma de nós mães. E não esqueçam que a opinião do pediatra é sempre muito bem vinda!
Minha última dica: Variem, variem e variem……. quanto mais variado o cardápio na fase de transição, maior serão as chances da criança gostar desses alimentos no futuro!
Qualquer dúvida estou aqui!!
Um beijo,
Michelle Fischer | Nutricionista
E-mail: michellefnutri@hotmail.com
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